Jadłospis: PCOS / Insulinooporność – bez pszenicy, z ograniczeniem nabiału (1800 kcal)

Dla kogo?
Ten jadłospis został opracowany z myślą o osobach zmagających się z:
– PCOS (zespołem policystycznych jajników)
– Insulinoopornością (IO)
– a także wspierająco przy: Hashimoto, endometriozie i stanach zapalnych organizmu.

Zawiera 7 pełnych dni, z przepisami i listą zakupów. Idealny dla osób, które chcą jeść regularnie, sycąco i wspierać gospodarkę hormonalną.

Zapotrzebowanie:
Plan bazuje na 1800 kcal dziennie, z odpowiednio zbilansowanymi makroskładnikami:

• Białko: 20%
• Tłuszcze: 35%
• Węglowodany: 45%

Jadłospis składa się z 4 posiłków dziennie (zawiera 26 różnych posiłków).

Dlaczego warto?

✅ Bez pszenicy, z ograniczeniem nabiału – sprzyja równowadze hormonalnej i zmniejsza stany zapalne
✅ Oparty na produktach o niskim indeksie glikemicznym (IG) – sprzyja stabilizacji cukru i insuliny
✅ Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze
✅ Obecność warzyw, nasion, jaj, ryb, mięsa, awokado i kasz wspiera pracę jajników i tarczycy
✅ Brak cukru, słodyczy i gotowych produktów
✅ Proste i szybkie przepisy – idealne do codziennego wdrożenia
✅ Jadłospis wspiera także redukcję wagi, jeśli to zalecane w danym przypadku

Forma:
Plik PDF z gotowym jadłospisem, prostymi przepisami i listą zakupów. Możesz od razu zacząć działać – bez liczenia kalorii i stresu.