Jadłospis stabilna glikemia, odżywczy (1800 kcal)

Dla kogo?
Ten 7-dniowy jadłospis został opracowany z myślą o osobach, które chcą:
– jeść wartościowo i sycąco,
– utrzymać stabilny poziom cukru we krwi,
– wspierać organizm w regeneracji, odbudowie i równowadze hormonalnej,
– a także poprawić odporność i ogólne samopoczucie.

Zapotrzebowanie:
Plan oparty jest na 1800 kcal dziennie, z odpowiednio zbilansowanymi makroskładnikami:

• Białko: 25%
• Tłuszcze: 32%
• Węglowodany: 43%

Jadłospis składa się z 4 posiłków dziennie (zawiera 28 różnych posiłków).

Dlaczego warto?

✅ Jadłospis wspiera stabilną glikemię – niski/średni indeks glikemiczny, dobre źródła błonnika, białka i tłuszczu w każdym posiłku
✅ Zawiera pełnowartościowe, nieprzetworzone składniki – m.in. jajka, ryby, dobre tłuszcze, warzywa, kasze
✅ Wspomaga mikrobiotę jelitową – obecność fermentowanych produktów i prebiotyków
✅ Sprzyja regeneracji i równowadze hormonalnej – bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty
✅ Idealny dla osób z insulinoopornością, po intensywnym stresie, przy zaburzeniach miesiączkowania
✅ Można go stosować w okresie odbudowy po redukcji lub jako bazę długoterminowego zdrowego żywienia

Forma:
Plik PDF z gotowym 7-dniowym jadłospisem, prostymi przepisami i listą zakupów.
Posiłki są szybkie do przygotowania, zróżnicowane i dopasowane do potrzeb realnego życia – bez zbędnych udziwnień.