Jadłospis dla wsparcia PŁODNOŚCI, dla NIEJ (1900 kcal) i dla NIEGO (2400 kcal)

Dla kogo?
Ten 7-dniowy jadłospis (w dwóch wersjach kaloryczności) został opracowany dla:

• par starających się o ciążę i chcących świadomie wspierać swoją płodność
• kobiet z niskim AMH/ obniżoną rezerwą jajnikową
• mężczyzn z pogorszonymi wynikami nasienia i chcących poprawić jakość plemników
• osób z zaburzeniami glikemii, insulinoopornością lub PCOS
• osób z niedoborami żelaza i niską ferrytyną, chcących odżywić organizm przed ciążą

Zapotrzebowanie:
Plan oparty jest na 1900 kcal i 2400 kcal dziennie, z odpowiednio zbilansowanymi makroskładnikami:

• Białko: 25%
• Tłuszcze: 35%
• Węglowodany: 40%

Jadłospis składa się z 4 posiłków dziennie (zawiera 28 różnych posiłków).

Dlaczego warto?

✅ Uwzględnia wszystkie kroki z poradnika „5 kroków do wsparcia owulacji” – rozpisane na konkretne posiłki
✅ Wspiera stabilizację glukozy, redukcję stanu zapalnego i gospodarkę hormonalną
✅ Zawiera listę zakupów na cały tydzień
✅ Jest prosty w przygotowaniu – bez egzotycznych produktów i godzin w kuchni
✅ Opracowany przez dietetyczkę kliniczną specjalizującą się w płodności

Forma:
Plik PDF z gotowym 7-dniowym jadłospisem (2 jadłospisy w dwóch wersjach kaloryczności 1900 kcal i 2400 kcal), z prostymi przepisami i listą zakupów.
Posiłki są szybkie do przygotowania, zróżnicowane i dopasowane do potrzeb realnego życia – bez zbędnych udziwnień.